Herken je dit?
Je hebt een vol leven, misschien wel met kinderen, een drukke baan en een grote vriendenkring. Toch voel je je regelmatig niet lekker in je lijf:
- Je tilt je kinderen veel of zit de hele dag achter de computer en hebt daardoor snel last van pijn in je nek, schouders of rug. Je lijf voelt soms stijf en stug.
- Je hebt een blessure en komt er maar niet vanaf.
- Je kunt soms niet stoppen met piekeren. Je hebt stress en soms lijkt het alsof je geen controle meer hebt over wat er in je hoofd rond maalt.
- Je lichaam voelt vaak ‘niet helemaal van jou’. Alsof je je lijf niet echt bewoont. Er niet meer thuis in kunt komen.
- Je adem zit vaak hoog. Alsof je vastzit en er niet uit kunt. Je voelt dat je niet echt vrij ademt, maar je krijgt het zelf niet meer los.
- Je merkt dat je erg gespannen bent als je moet optreden (presentatie op je werk, concert of voorstelling) en komt er niet achter hoe dat precies komt of wat je eraan kunt doen
Je weet ook hoe belangrijk het is goed voor je lijf te zorgen, maar het lukt je niet goed de juiste ingang te vinden om tot rust te komen.
Meditatie, yoga, fysiotherapie: je hebt al van alles geprobeerd, maar je klachten komen steeds terug.
Hoe zou het zijn als …?
- Je pijnvrij zou zijn in het dagelijks leven en kon leren hoe dat te blijven.
- Je je licht, vrij en soepel zou kunnen bewegen, zodat je lichaam als een geoliede machine doet wat je wilt.
- Je meer rust in je hoofd en minder spanning door de dag heen zou ervaren.
- Je zo goed in contact bent met je lichaam, dat je eerder en beter voelt wanneer je je grens bereikt.
- Je in je optredens en presentaties meer vrijheid en minder angst en spanning ervaart en de tools onder de knie hebt om dat steeds verder te ontwikkelen
Wat je vooral wilt is dat je elke dag een ‘vakantiegevoel’ ervaart: dat lichte en zorgeloze gevoel dat het wel goed komt. Je hoofd leeg is. Hèhè!
* diepe zucht van ontspanning *
Dat kan ik je leren.
Ik ben Doris en docente Alexander techniek. Mijn praktijk is gevestigd in Amsterdam.
Alexander techniek leert je om ruimte te maken. In je gewrichten, maar ook in je hele lijf, je adem, je hoofd. In hoe je de wereld ervaart. Dat leer je door de communicatie tussen je brein en de rest van je lijf bewust te (re)organiseren. Meestal komt dat erop neer dat je jezelf de mentale opdracht geeft om minder te doen.
Je leert jezelf met rust te laten. En dat geeft rust en ruimte. Tegelijk leer je met deze techniek om jezelf met minder inspanning en moeite beter te coördineren.
Alles wordt daardoor gemakkelijker, lichter en vrijer. Lees meer over Alexander techniek…
De lessen bij Doris zijn voor mij een weldadig rustpunt in de week. Doris heeft alle tijd en aandacht en straalt rust uit. Ze geeft de lessen op een niet-dogmatische manier met gevoel voor humor.
Ik kwam bij Doris met de vraag: is het voor mij mogelijk om cello te spelen zonder last van mijn schouder te krijgen? Eigenlijk was mijn vraag breder, want de schouderklachten had ik niet alleen met cello spelen maar bijvoorbeeld ook tijdens het achter de computer zitten.
Het traject bij Doris heeft mij veel bewuster gemaakt van wat er gebeurt in mijn lijf en wat ik zelf onbewust doe, bijvoorbeeld onnodig spieren aanspannen. Ik kwam erachter dat het probleem niet zit in het cello spelen, maar in mijn lichaamshouding tijdens andere bezigheden zoals mijn werk. Door de lessen bij Doris heb ik geleerd om door de dag heen te letten op mijn houding en hoe ik mijn lichaam gebruik. Bij Doris heb ik aan den lijve ervaren hoe lichaam en geest samenhangen. De Alexander techniek gaat over het lichaam en de wervelkolom in het bijzonder, maar is ook breder te trekken naar het mentale domein. Zo ben ik mij er bewust van geworden dat het beter is om af en toe te “stoppen”, dat wil zeggen letterlijk een stopmoment in te lassen en uit te zoomen in plaats van direct te reageren. Dit pas ik toe bij het cellospelen maar ook in mijn werk.
Bij Doris heb ik geleerd wat ik zelf kan doen om lekker in mijn lijf te zitten en minder last te hebben van schouder- en nekklachten. Ook heeft zij mij heel goede tips gegeven voor het cellospelen.
De lessen bij Doris zijn voor mij een weldadig rustpunt in de week. Doris heeft alle tijd en aandacht en straalt rust uit. Ze geeft de lessen op een niet-dogmatische manier met gevoel voor humor.
Ik gun het iedereen met fysieke en /of stress gerelateerde klachten om met de hulp van de lessen Alexander techniek bij Doris aandacht aan zichzelf te geven.
Marjolein, psychiater
Aanbod
Proefpakket
Als Alexander techniek nieuw voor je is raad ik je aan om eerst wat proeflessen te nemen. De meeste mensen hebben even tijd nodig om aan deze techniek te wennen en echt te voelen en merken wat het kan doen en hoe het werkt.
Daarom bied ik een korte serie van proeflessen aan in plaats van 1 losse les. Met voordeel uiteraard.
Vliegende Start
Dit pakket is voor mensen die na de proeflessen voelen: ja, dit is wat voor mij! En die er meteen grondig in willen duiken. Om meer ruimte en vrijheid te ervaren en te leren hoe je dit zelf voor elkaar kunt krijgen. Een goede stevige basis leggen bespaart bovendien op den duur tijd en geld. En dat doe je met dit pakket.
Performers Pakket
Ben je professioneel musicus, performer, acteur of danser? Dan is dit pakket iets voor jou. Samen met jou ga ik op zoek naar hoe de Alexander techniek jou kan helpen in je optredens, maar vooral ook bij de voorbereiding daarvan. Zodat jij niet alleen vrijer kunt bewegen, spelen en communiceren op het podium, maar ook in je dagelijkse leven meer rust en ruimte gaat ervaren.
Over mij
Ik ben Doris Hochscheid. Als jong meisje werd ik verliefd op de cello. Na 10 jaar op hoog niveau als celliste te hebben gespeeld, kreeg ik last van mijn lijf. Dat vele spelen eiste zijn tol. Toen ontdekte ik Alexander techniek en dat opende niet alleen mijn ogen maar ook mijn lichaam.
Vanaf dat moment voelde het spelen niet meer alsof ik hard mijn best hoefde te doen, maar kon ik de muziek als het ware via mij laten stromen. Dat is magisch.
Nu leer ik andere mensen ook hoe ze zich moeiteloos en vrij kunnen bewegen.
