Wat is Alexander techniek?

Wat Alexander techniek doet is ruimte maken.

In de eerste instantie ruimte in je gewrichten, zodat die vrijer kunnen bewegen. In je ribben, zodat je vrijer kunt ademen. Maar later ook in je hele zelf, zodat je reactiepatronen op stress, emoties en lastige situaties kunnen veranderen.

Hoe maakt de Alexander techniek die ruimte? Dat doen we door een pauze te creëren tussen het moment dat je besluit iets te gaan doen – bijvoorbeeld op een stoel gaan zitten – en de daadwerkelijke actie.

In die pauze geef je jezelf tijd. Tijd om te kijken of je nog ergens ruimte kunt laten ontstaan.

In het pauze-moment kun je ‘jezelf anders organiseren’ zoals ik dat noem. Dan gaat het bijvoorbeeld over de balans van je hoofd boven je voeten. De relatie van je nek, hoofd en rug zijn daarin cruciaal.

Die relatie tussen je nek, hoofd en rug is soms behoorlijk chaotisch en onbewust bij mensen. Met vaak pijn en verkramping tot gevolg. Daar is vaak veel meer ruimte mogelijk. Een lichtere balans van het hoofd boven de voeten, waardoor je veel vrijer kunt gaan bewegen en ademen.

Als je dit proces begint te leren kom je erachter dat je gewoontes heel erg jouw manier van bewegen bepalen. En ook de manier waarop je reageert, zowel fysiek als psychisch. Al je ‘patronen’ zoals dat heet.

Die gewoontepatronen kun je leren herkennen. En vervolgens, als je je pauze-moment hebt genomen, kun je met een bepaalde set van gedachtes jezelf opnieuw ‘organiseren’ zoals ik dat noem.

Cruciaal in dit proces is wat wij noemen ‘jezelf met rust laten’ of ‘niet-doen’. Eigenlijk laat je je hersenen en je lichaam samen een nieuwe balans in je lichaam creëren. Je doet het dus niet, je laat het ontstaan. Dat niet-doen is de essentie van de Alexander techniek.

Het klinkt misschien ingewikkeld, maar het is niet moeilijk om dit proces te leren. Iedereen kan het! Het integreren in je dagelijkse leven kost wel wat meer tijd. En er is wat geduld en toewijding voor nodig.